Las recomendaciones para caminar a paso ligero no son nuevas. Las Pautas de actividad f\u00edsica para estadounidenses del gobierno de\u00a0EE.UU. UU. dicen: \u201cPara obtener la mayor cantidad de beneficios para la salud de la actividad f\u00edsica, los adultos necesitan al menos de 150 a 300 minutos de actividad aer\u00f3bica de intensidad moderada, como caminar a paso ligero o bailar r\u00e1pido, cada semana\u201d.<\/em><\/p>\n El nuevo estudio aparece en la edici\u00f3n del 29 de julio de la revista\u00a0American Journal of Preventive Medicine\u00a0y en el que participaba predominantemente estadounidenses negros de bajos ingresos que viv\u00edan en 12 estados del sureste. Casi 80.000 adultos de 40 a 79 a\u00f1os fueron incluidos en el estudio.<\/p>\n Como se\u00f1alaron los investigadores, muchas de estas personas viv\u00edan en \u00e1reas m\u00e1s pobres con niveles relativamente altos de contaminaci\u00f3n y pocos\u00a0\u201cespacios seguros para caminar\u201d.<\/em><\/p>\n Se pregunt\u00f3 a los participantes de los estudios cu\u00e1ntos minutos al d\u00eda podr\u00edan pasar \u201ccaminando lentamente (como moverse, caminar en el trabajo, pasear al perro o hacer ejercicio ligero)<\/em>\u201d y\/o \u201ccaminar r\u00e1pido (como subir escaleras, caminar a paso ligero o hacer ejercicio)\u201d.<\/em><\/p>\n Las estad\u00edsticas sobre muertes entre el grupo se recopilaron entre 2002 y 2022 durante una mediana de casi 17 a\u00f1os. (La mediana significa que la mitad fue seguida durante un tiempo m\u00e1s corto, la otra mitad durante un per\u00edodo m\u00e1s largo). Durante el seguimiento, murieron cerca de 27.000 participantes.<\/p>\n El principal hallazgo del estudio, seg\u00fan el autor principal del estudio, el\u00a0Dr. Wei Zheng: \u201cNuestra investigaci\u00f3n ha demostrado que caminar r\u00e1pido tan solo 15 minutos al d\u00eda se comprometi\u00f3 con una reducci\u00f3n de casi el 20% en la mortalidad total [muertes], mientras que se encontr\u00f3 una reducci\u00f3n m\u00e1s peque\u00f1a en la mortalidad en asociaci\u00f3n con m\u00e1s de tres horas de caminata lenta diaria\u201d.<\/em><\/p>\n Incluso despu\u00e9s de tomar en cuenta otros factores del estilo de vida, como la dieta de una persona, el tabaquismo y otras formas de ejercicio,\u00a0\u201ceste beneficio se mantuvo fuerte incluso despu\u00e9s de tomar en cuenta otros factores del estilo de vida\u201d<\/em>, dijo Zheng. Tambi\u00e9n est\u00e1 en la\u00a0Divisi\u00f3n de Epidemiolog\u00eda de Vanderbilt.<\/p>\n Los nuevos hallazgos se hacen eco de los de estudios anteriores que se centraron en las poblaciones m\u00e1s ricas y predominantemente blancas. Sugieren que las comunidades quiz\u00e1s deban invertir en \u201crecursos y respaldo para facilitar un aumento de las caminatas r\u00e1pidas\u201d<\/em>\u00a0dentro de sus vecindarios, dijo Liu en un comunicado de prensa de la revista.<\/p>\n Seg\u00fan los investigadores, el ejercicio aer\u00f3bico como este mejora la eficiencia del coraz\u00f3n, incluida su producci\u00f3n general, el suministro de ox\u00edgeno y la acci\u00f3n de bombeo.<\/p>\n Al mismo tiempo, las caminatas r\u00e1pidas regulares ayudan a prevenir la obesidad, el colesterol alto y la presi\u00f3n arterial alta, dijeron los investigadores.<\/p>\n \u00bfQuiere reducir sus probabilidades de una muerte prematura en casi un 20 por ciento? T\u00f3mese solo 15 minutos del d\u00eda para dar un paseo r\u00e1pido, aconsejan los investigadores. Si bien se sabe que caminar regularmente es saludable, el nuevo estudio sugiere que mantener un ritmo alegre es clave. \u201cLas personas deben esforzarse por incorporar una …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4870,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-4869","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-internacional"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lavozdedelicias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4869","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lavozdedelicias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lavozdedelicias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavozdedelicias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavozdedelicias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4869"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lavozdedelicias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4869\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4871,"href":"https:\/\/lavozdedelicias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4869\/revisions\/4871"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavozdedelicias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4870"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lavozdedelicias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lavozdedelicias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4869"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lavozdedelicias.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00bfC\u00f3mo podr\u00eda una caminata diaria r\u00e1pida mejorar su salud?<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/lavozdedelicias.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/caminar-1-135800-1024x576-1-300x169.jpg\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"